“Yoga takes you into the present moment, the only place where life exists”
Patanjali
KURS & KLASSER
Vi er i prosessen med å oppdatere vår nettside. Flere kursbeskrivelser kommer etterhvert.
InSPIRE holder til i gamle Tangmelfabrikken. Det er det gule og brune murhuset på nedsiden av veien, nesten ned i fjæra, mellom rundkjøringen nederst i Langnesvegen og Sjølund gartneri.
HATHA YOGA
for deg som ønsker en litt varmere time
I Hatha timene lærer vi grunnleggende fysiske yogaøvelser. Her fokuserer vi på trygg utførelse av stillingene, og bruker hjelpemidler ved behov for å finne den rette varianten for deg.
Som alltid i yoga jobber vi bevisst med pust og tilstedeværelse. I Hatha yoga lærer vi viktige verktøy for å ha det godt i hverdagen, fysisk og mentalt: styrke, balanse, fleksibilitet, konsentrasjon, selvrefleksjon og avspenning.
Tempoet kan være langsomt eller raskere, alt etter hva vi fokuserer på. Timene kan være litt mer intensive og krevende, men som alltid er pusten i fokus.
Varighet: 60/ minutter.
YIN YOGA
Overgi deg til strekken
Dette er en mild og rolig time hvor du kan finne tilbake til en dypere pust og et roligere sinn.
I Yin yoga utføres de fleste stillingene liggende eller sittende på matten. Vi holder stillingene passivt over tid (ca 3-5 minutter) for å åpne og påvirke bindevev, sener og ledd. Vi bruker det vi har tilgjengelig av hjelpemidler for å komme dypere inn i stillingene på en komfortabel måte. I disse timene kan du øve deg på å gjøre mindre, men til gjengjeld være mer tilstede. Det handler om å kjenne etter, gjøre det som føles godt for deg - og finne din komfortgrense.
Yin yoga passer for alle, og stillingene tilpasses etter behov.
Varighet: 75 minutter.
INTRO TIL YOGA
Nybegynnerkurs
Dette nybegynnerkurset går over 6 uker og du trenger ingen forkunnskaper for å delta. Dette kurset er for deg som er ny til yoga, eller har litt erfaring og ønsker å etablere en trygg praksis. Her får du innføring i de grunnleggende elementene i yoga, og hver time vil bestå av enkle pusteøvelser, fysiske stillinger og avspenning.
Du lærer hva yoga er, hvordan praktisere på en trygg måte tilpasset din kropp og dagsform, og får også tips om hvordan du kan integrere litt yoga i hverdagen.
FORMIDDAGSYOGA
En myk og behagelig time
For deg som vil gjøre yoga på dagtid. Her veksler vi mellom bevegelse og hvile, og starter gjerne dynamisk med styrkende stillinger før vi finner roen mot slutten.
Varighet: 60 minutter
HATHA-VINYASA YOGA
for deg som ønsker en fysisk aktiv yogatime
Hatha-Vinyasa Yoga kombinerer bevisst pust, flyt, stillhet og et fokusert sinn. Det er en yogastil som er energigivende, skaper styrke og forbedrer fleksibilitet. Den bevisste og rytmiske puste bevegelsen som vi opprettholder gjennom hele timen, bidrar til å fremme ro for både kropp og sinn. Hatha-Vinyasa passer for deg som ønsker en fysisk aktiv yogatime. Det kan være intenst og samtidig rolig. Timen passer for alle og tilpasses til hver elev.
Torsdager kl 19:45
(oppstart i september)
ROLIG HATHA YOGA
Med pusten i fokus
I en skånsomt bevegelig økt arbeider vi med både aktive (yang) og passive (yin) stillinger. Fokus på detaljer og sikkerhet, slik at du kan lære stillingene grundig og praktisere yoga på en trygg og komfortabel måte.
Her fokuserer vi på grunnleggende yogastillinger og bruk av pust i yoga.
Rolig yoga passer for deg som er ny til yoga, og for deg som er mer erfaren som vil fordype deg i mer grunnleggende elementer i praksisen.
Varighet: 75 minutter.
FREDAGSYOGA - GODT & BLANDET
Start helgen med et smil
Endelig er det helg! Dette er en feelgood-time hvor du kan lande uken som har vært og starte helgen på en god måte.
Hver fredag er det yogatime fra kl 16:30 - 17:45. Fra uke til uke rullerer vi mellom yogalærerne på InSPIRE, så her får du prøve de ulike yogastilene vi tilbyr.
Varighet: 75 minutter
HATHA YOGA
for deg som ønsker en litt varmere time
I Hatha timene lærer vi grunnleggende fysiske yogaøvelser. Her fokuserer vi på trygg utførelse av stillingene, og bruker hjelpemidler ved behov for å finne den rette varianten for deg.
Som alltid i yoga jobber vi bevisst med pust og tilstedeværelse. I Hatha yoga lærer vi viktige verktøy for å ha det godt i hverdagen, fysisk og mentalt: styrke, balanse, fleksibilitet, konsentrasjon, selvrefleksjon og avspenning.
Tempoet kan være langsomt eller raskere, alt etter hva vi fokuserer på. Timene kan være litt mer intensive og krevende, men som alltid er pusten i fokus.
Varighet: 60/ minutter.
HATHA YOGA
for deg som ønsker en litt varmere time
I Hatha timene lærer vi grunnleggende fysiske yogaøvelser. Her fokuserer vi på trygg utførelse av stillingene, og bruker hjelpemidler ved behov for å finne den rette varianten for deg.
Som alltid i yoga jobber vi bevisst med pust og tilstedeværelse. I Hatha yoga lærer vi viktige verktøy for å ha det godt i hverdagen, fysisk og mentalt: styrke, balanse, fleksibilitet, konsentrasjon, selvrefleksjon og avspenning.
Tempoet kan være langsomt eller raskere, alt etter hva vi fokuserer på. Timene kan være litt mer intensive og krevende, men som alltid er pusten i fokus.
Varighet: 60/ minutter.
EN GOD INVESTERING FOR DIN BEDRIFT
BEDRIFTSYOGA
Studier viser at yoga kan redusere stress, øke produktiviteten og få ned sykefraværet. Yoga hjelper mot spenninger som setter seg i kroppen, gir økt bevegelighet og styrker konsentrasjonen.
Vil du ha yoga på din arbeidsplass?
Vi tilbyr yoga til bedrifter i Tromsø.
Hatha Yoga: Klassisk yoga med fokus på bevegelighet i ledd, styrke og fleksibilitet.
Yin Yoga: En rolig yogaform som har en avspennende effekt i tillegg til å øke fleksibiliteten i bindevev, muskler og ledd.
Kontoryoga: Enkle stillinger som kan utføres sittende på en stol eller stående på gulvet.
Yin Nidra: En mild og terapautisk yogaform med fokus på avspenning.
Meditasjon
Les mer om de ulike yogaformene her.
Vi tilbyr mellom 30 og 90 minutters yogaundervisning som tilrettelegges etter de ansattes og bedriftens behov og ønsker. Det kreves ingen erfaring med yoga for å kunne delta. Enten på deres arbeidsplass (bedriften må selv tilrettelegge for tilgjengelig utstyr til deltakerne), i de fine lokalene våre eller online på Zoom.
Bedriftsyoga kan bestilles som ukentlig avtale, kursrekke over en bestemt periode eller som enkelttimer.
Vi kan også tilby undervisning i forbindelse med arrangementer, blåturer, teambuilding og lignende.
En deilig pause i en travel arbeidsdag.