Velkommen til en helg (eller tre!) med pust, praksis og dypere kontakt.

Du kan være med på én helg – eller flere.
Deltar du på alle tre, får du et eget tilbud og ekstra påfyll.

Datoer

• 12.–15. september
• 10.–13. oktober
• 7.–10. november

Program og tider er de samme hver helg, med variasjoner i workshopene ut fra hva vi skal fordype oss i.

Hva helgene inneholder

Helgene består av Ashtanga yoga og Relaxing Kaula yoga.

Ashtanga yoga

• Introduksjonsklasse for nye (og rustne)
• 4 Mysore-klasser
• 1 workshop med tema, prat, pranayama og meditasjon

Relaxing Kaula yoga

• 2 klasser med meditasjon og bodyscann
• Dyp avspenning og restitusjon med rolige bevegelser

Du kan bli med på hele eller deler av helgen.

Ashtanga yoga – program

Fredag

• 17:00–19:00 Mysore klasse (inntil 2 t)
• 19:00–20:30 Introduksjonsklasse for nye / rustne

Lørdag

• 08:30–10:30 Mysore klasse (inntil 2 t)
• 11:30–14:00 Workshop inkl. prat, pranayama og meditasjon (ca. 2,5 t)

Søndag

• 08:30–10:30 Mysore klasse (inntil 2 t)

Mandag

• 07:00–09:00 Mysore klasse (inntil 2 t)
  (Må du starte tidligere, si ifra.)

Om Ashtanga yoga

• Introduksjonsklassen passer for deg som er ny, rusten eller nysgjerrig på Mysore.
• Mysore-klassen starter med pust og myk inngang til praksisen. Gjennom pust kobles kropp, sinn og følelser for styrke og ro.
• Fokus på forståelse av de essensielle delene i Ashtanga, og hvordan tilpasse praksisen.
• Avsluttes alltid med dyp hvile.

Passer både for nybegynnere og erfarne.

Workshop

• Pust og bandha – jump back, løft og hopp frem
• Hjerteåpnere og vridninger
• Elementene integreres mykt i praksisen
• Pauser, prat og tips tilpasset din praksis

Relaxing Kaula yoga – program

Lørdag

• 14:30–16:15 Kaula yoga inkl. meditasjon og bodyscann (1 t 45 min)

Søndag

• 11:30–13:15 Kaula yoga inkl. meditasjon og bodyscann (1 t 45 min)

Om Kaula yoga

• Myk og beroligende praksis med meditasjon, bodyscann og dyp avspenning.
• Fokus på å gi slipp på spenninger og stress, og skape rom for indre ro.
• Subtile, rolige bevegelser – du gjør det som føles riktig, og hviler når du vil.
• Passer for alle.

Relaxing Kaula yoga er spesielt effektivt for stress og spenninger: rolig, forsiktig og dypt avspennende.

• Unlimited helg (alt inkl.) Kr. 3 390,-
  Earlybird: Kr. 3 190,-
• Ashtanga helg (Mysore & workshop) Kr. 2 690,-
  Earlybird: Kr. 2 390,-
• Mysore (4 dager) Kr. 1 890,-
  Earlybird: Kr. 1 690,-
• Introduksjonsklasse Kr. 390,-
• Workshop Kr. 890,-
• Kaula yoga (2 dager) Kr. 890,-

Earlybird-frister

• Septemberhelgen: betal innen 1. september
• Oktoberhelgen: betal innen 26. september
• Novemberhelgen: betal innen 24. oktober

Introduksjonspris for nye

Har du aldri vært med før? Du får samme pris som earlybird hvis du betaler innen én uke før helgen:

• Septemberhelgen: betal innen 8. september
• Oktoberhelgen: betal innen 3. oktober
• Novemberhelgen: betal innen 31. oktober

Delbetaling

Reserver plass ved å betale Kr. 1 000,- nå. Resten betales innen:

• Septemberhelgen: 11. september
• Oktoberhelgen: 9. oktober
• Novemberhelgen: 6. november

Tilbud ved tre helger

Deltar du på alle tre? Da får du eget pakketilbud (info kommer).

Påmelding

Finn helgen som passer for deg – og meld deg på via e-post eller SMS.

📩 post@astouyoga.no
📞 +47 920 17 76

Vi har begrenset antall plasser, så det lønner seg å melde seg på tidlig.
Ta kontakt hvis du bare kan delta på deler av opplegget.